Sequence: Κυκλική Προπόνηση σε 7 Σταθμούς – Διαφοροποίηση σε 3 Επίπεδα Ένταση

Sequence Information

Sequence: Κυκλική Προπόνηση σε 7 Σταθμούς – Διαφοροποίηση σε 3 Επίπεδα Ένταση
Preview | Download

Description:

Σκοπός:
Ακολουθία για το μάθημα Φυσικής Αγωγής στο Λύκειο, με στόχο τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής και της δύναμης και την ενίσχυση της στάσης για δια βίου άσκηση.

Μαθησιακά αποτελέσματα:
Οι μαθητές/τριες θα μπορούν να:
- εκτελούν με σωστή τεχνική και ασφάλεια 7 ασκήσεις κυκλικής προπόνησης,
- επιλέγουν το επίπεδο έντασης που ταιριάζει στη φυσική τους κατάσταση,
- μετρούν τον καρδιακό τους ρυθμό,
- αναστοχάζονται για τη σημασία της άσκησης στην καθημερινή τους ζωή.

Keywords:
Φυσική Αγωγή, κυκλική προπόνηση, διαφοροποιημένη διδασκαλία, αντοχή, δύναμη, Λύκειο, δια βίου άσκηση

Run time:
45 λεπτά

Delivery Mode:
Μικτή μάθηση: μελέτη υλικού στο LAMS και πρακτική εξάσκηση στο γυμναστήριο του σχολείου.

Resources:
Βίντεο και εικόνες για κάθε σταθμό, στρώματα γυμναστικής, ελαστικοί ιμάντες, σχοινάκια, πάγκος ή σκαλί, εκπαιδευτική σκάλα, χρονόμετρο.

Outline of Activities:
1. Προπόνηση 7 σταθμών: εισαγωγή και οδηγίες.
2. Διακλάδωση σε 3 διαδρομές (ήπια, μέτρια, υψηλή ένταση): μελέτη βίντεο και εικόνων για τους 7 σταθμούς, με προσαρμοσμένη άσκηση κάμψεων ανά επίπεδο.
3. Πύλη: ο/η εκπαιδευτικός ανοίγει τη συνέχεια μετά την πρακτική εξάσκηση (3 κύκλοι, 30'' άσκηση / 30'' αποκατάσταση, 2' διάλειμμα ανάμεσα στους κύκλους).
4. Σχεδιασμός εξατομικευμένης παραλλαγής (Ερωτήσεις & Απαντήσεις): περιγραφή και αιτιολόγηση της παραλλαγής στην εκπαιδευτική σκάλα.
5. Τεστ 10 ερωτήσεων πολλαπλής επιλογής με άμεση ανατροφοδότηση.
6. Έρευνα: «Πώς τα πήγες σήμερα;», αποτίμηση της εμπειρίας.
7. Forum: αναστοχασμός για τη δια βίου άσκηση και σχολιασμός συμμαθητών.
Author view:

Audience: High school

Subjects: Physical education

Language: Greek

LAMS Version: 5.1

License: Attribution-Noncommercial-ShareAlike

Support Files: No files

Sharing with: Everyone in Public

Status: Active

Average Rating: Not rated yet!

Number of downloads: 1 times

Number of previews: 1 times

Authored By: Aggeliki Argyratou

Date: 08 November 2026 06:00 PM

User Comments on Κυκλική Προπόνηση σε 7 Σταθμούς – Διαφοροποίηση σε 3 Επίπεδα Ένταση sequence
Add comments to Κυκλική Προπόνηση σε 7 Σταθμούς – Διαφοροποίηση σε 3 Επίπεδα Ένταση sequence

Sequence Information
Sequence:	Κυκλική Προπόνηση σε 7 Σταθμούς – Διαφοροποίηση σε 3 Επίπεδα Ένταση Preview \| Download
Description:	Σκοπός: Ακολουθία για το μάθημα Φυσικής Αγωγής στο Λύκειο, με στόχο τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής και της δύναμης και την ενίσχυση της στάσης για δια βίου άσκηση. Μαθησιακά αποτελέσματα: Οι μαθητές/τριες θα μπορούν να: - εκτελούν με σωστή τεχνική και ασφάλεια 7 ασκήσεις κυκλικής προπόνησης, - επιλέγουν το επίπεδο έντασης που ταιριάζει στη φυσική τους κατάσταση, - μετρούν τον καρδιακό τους ρυθμό, - αναστοχάζονται για τη σημασία της άσκησης στην καθημερινή τους ζωή. Keywords: Φυσική Αγωγή, κυκλική προπόνηση, διαφοροποιημένη διδασκαλία, αντοχή, δύναμη, Λύκειο, δια βίου άσκηση Run time: 45 λεπτά Delivery Mode: Μικτή μάθηση: μελέτη υλικού στο LAMS και πρακτική εξάσκηση στο γυμναστήριο του σχολείου. Resources: Βίντεο και εικόνες για κάθε σταθμό, στρώματα γυμναστικής, ελαστικοί ιμάντες, σχοινάκια, πάγκος ή σκαλί, εκπαιδευτική σκάλα, χρονόμετρο. Outline of Activities: 1. Προπόνηση 7 σταθμών: εισαγωγή και οδηγίες. 2. Διακλάδωση σε 3 διαδρομές (ήπια, μέτρια, υψηλή ένταση): μελέτη βίντεο και εικόνων για τους 7 σταθμούς, με προσαρμοσμένη άσκηση κάμψεων ανά επίπεδο. 3. Πύλη: ο/η εκπαιδευτικός ανοίγει τη συνέχεια μετά την πρακτική εξάσκηση (3 κύκλοι, 30'' άσκηση / 30'' αποκατάσταση, 2' διάλειμμα ανάμεσα στους κύκλους). 4. Σχεδιασμός εξατομικευμένης παραλλαγής (Ερωτήσεις & Απαντήσεις): περιγραφή και αιτιολόγηση της παραλλαγής στην εκπαιδευτική σκάλα. 5. Τεστ 10 ερωτήσεων πολλαπλής επιλογής με άμεση ανατροφοδότηση. 6. Έρευνα: «Πώς τα πήγες σήμερα;», αποτίμηση της εμπειρίας. 7. Forum: αναστοχασμός για τη δια βίου άσκηση και σχολιασμός συμμαθητών.
Author view:
Audience:	High school
Subjects:	Physical education
Language:	Greek
LAMS Version:	5.1
License:	Attribution-Noncommercial-ShareAlike
Support Files:	No files
Sharing with:	Everyone in Public
Status:	Active
Average Rating:	Not rated yet!
Number of downloads:	1 times
Number of previews:	1 times
Authored By:	Aggeliki Argyratou
Date:	08 November 2026 06:00 PM
User Comments on Κυκλική Προπόνηση σε 7 Σταθμούς – Διαφοροποίηση σε 3 Επίπεδα Ένταση sequence Add comments to Κυκλική Προπόνηση σε 7 Σταθμούς – Διαφοροποίηση σε 3 Επίπεδα Ένταση sequence